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忙，等你们正式上工，我再给你们介绍。”说完带三人去厨房，一个开放式西厨，一个传统中厨。

    许璐打开冰箱，“食材都在里面了，周姐，你懂营养学，那么应该明白，饮食对于心理健康的重要性，麻烦你帮全家做一桌改善情绪的菜。”

    周姐说：“好的，太太。”

    谭佳人小声说：“别紧张，好好发挥。”

    小陈见状不禁担心起自己会碰到什么考题。

    周姐手脚麻利，做事有条不紊，每做一道菜都会擦拭水槽和用过的碗碟，保持台面干爽。

    做好的菜一道道上桌，周姐站在餐桌旁讲解：“第一道菜，牛排沙拉，搭配爽口的辣根酱和绵软菲达奶酪，口感会更完美。铁是维持能量水平的基础，也是保证血液含氧量充足的必要元素，牛排富含铁，吃了能让人精力充沛，保证运动需要的能量，而运动可以抗抑郁焦虑。素食主义者可将牛排换成毛豆或者羽衣甘蓝等深绿色菜，这些都能保证铁元素的摄入，饮品推荐橙汁，维生素c有助于铁的吸收。”

    许璐听着频频点头，“很好，以后早餐你就帮我做素食版沙拉，第二道菜是什么？”

    周姐一一讲解，看得出真学过营养学，每道菜都讲得头头是道。

    许璐让周姐把做好的鸡rou派、巴西坚果布朗尼、牛排沙拉装进食盒打包。

    “我们去栖云国际学校，下午有草坪音乐会，还有个击剑比赛颁奖仪式，我儿子女儿都有露脸的机会，你们和他们姐弟俩见面先认识一下，消除陌